SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

jak cwiczyc

Czy chodziło Ci o: "jak ćwiczyć"?

  • Gdzie chodzicie?

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    B- a jak! nie mam kurde z kim ćwiczyć tylko...

    Odpowiedzi: 65 Ilość wyświetleń: 6431 Data: 2007-12-26 02:23:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • susta+enan

    Post
    Doping

    ludzie skończcie mu doradzać wy tego nie widzicie waga 65 kg ?? sorry ale jak ja zaczynałem ćwiczyć to ważyłem więcej jeszcze sobie krzywdę zrobisz

    Odpowiedzi: 53 Ilość wyświetleń: 5219 Data: 2011-11-01 14:33:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Odchudzanie a praca?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] od 15 minut dziennie. Piętnaście minut to każdy znajdzie, chociażby w przerwie na reklamy. Jak znalazłam ten kwadrans to okazało się, że znajdzie się i pół godziny jak się uprę. Człowiek sam sobie nie zdaję sprawy z tego jak dużo czasu marnuje na chociażby gapienie się w ścianę. Teraz mogę spokojnie znaleźć 2 godziny na trening mimo że [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 813 Data: 2008-12-29 15:30:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta redukcyjna do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    jak dodasz 100gram twarogu półtłustego to tak , ale pamiętaj jeszcze o tym że co do kalori wyliczonych to przecież ty nie jesteś robotem i do końca nigdy nie będziesz wiedział czy takie masz zapotrzebowanie a nie inne , dlatego o diecie świadczą efekty jakie na niej osiągamy co do ćwiczenia po 1 posiłku okej ale najlepiej jest po 2-3 ćwiczyć bo [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1442 Data: 2006-12-25 11:03:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ale przed cyklem czy z czasów jak zaczynałem cwiczyc ? zartuje ;) a tak powaznie to mieso nie spada tak szybko, problem w tym ze wiekszosc osób nie bedzie umiała zrobić tego mięsa a postep w wymiarach bedzie: tłuszczem, wodą, glikogenem i dopiero tkanką miesniową w ilosci moze z 500-1000g(to i tak optymistyczny scenariusz) Sam nie umiem budowac [...]

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 3430 Data: 2008-04-29 01:51:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja bez gubienia tkanki miesniowej.

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] nie zawsze to wychodzi). Podczas redukcji dochodzi do spalania mięśni, bo znajduje się tam wysokoenenergeetyczne "paliwo". Za pomocą odżywek można to jedynie ograniczyć. Tak jak wyżej zostało napisane: BCAA, dodałbym do tego jeszcze kreatynę, jakaś przedtreningówkę(jakby zamuliło od małej ilości węgli i nie chciało się ćwiczyć - a lubi dość [...]

    Odpowiedzi: 41 Ilość wyświetleń: 2365 Data: 2013-07-17 11:31:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • u-hu-ha super karate fighter :)

    Post
    Scena MMA i K-1

    Nie nasmiewam sie z karate jako sportu, tylko z artykułu wg, któreg jest to skuteczna samoobrona. Oczywiście mozna cwiczyc karate, tae-kwon-do, capoeire (niewiem jak to sie pisze)jako sport-dla zdrowia. Ale pisane że przez to nasz przeciwnik czuje się przegrany zanim rozpoczne sie walka jest śmieszne. No chyba że w któejs sekcji uczą mocy Jedi [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 3778 Data: 2002-02-17 11:13:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • szyja i kark

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Masz tu kilka ćwiczeć na wzmocnienie karku: Broda do szyi - Ćwiczenie to jest bardzo proste. Po prostu należy przywieść szczękę dolną jak najblizej szyi. Wprawdzie można by to wykonać opuszczając luźno głowę, nie uzyskalibyśmy jednak pożądanego efektu. Należy zatem napiąć mięśnie na szyi i nimi właśnie ściągnąć brodę do dołu. Odczujemy wtedy pracę [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 14433 Data: 2003-04-09 17:04:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • robota na budowie

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    sprawa co robić, żeby nie zanotować spadków bo ostatnio jak wróciłem mialem taką robotę że dzień później jak chcialem ćwiczyć to sztangę którą się rozgrzewam wzięłem tylko 7 razy.-przez tydzien spadków raczje nie bedzie, a to ze wziąles siedem razy ciezar z rozgrzewki zapewne bylo spowodowane zmęczeniem , rozciaganie dobry pomysł...diete trzymaj [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 3853 Data: 2006-04-30 16:14:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Różnice miedzy atlasem, a ławeczką?

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] / rozbudować jeden konkretny wyizolowany mięsień (choć można to mądrze zrobić i na wolnych cięż.) - ludzi po różnych kontuzjach / urazach, którzy z tego powodu nie mogą/ nie powinni cwiczyć na wolnych ciężarach. W każdym innym przypadku - jak już koledzy wspomnieli - wolne ciężary rządzą. A wydawanie 2,5 klocka na atlas jest jak lokata

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1198 Data: 2007-08-27 11:30:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • fani kulturystyki

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    włącze się. Ja również dążę do tego aby być jak najwiekszym. To jest mój priorytet. Nie sądzę żeby Sasiad miał jakieś kompleksy i z tego powodu musiał ćwiczyć. Ja również nie mam kompleksów. Chce być jak największy z jedenj strony sam dla siebie, może dlatego, że chce sobie udowodnić, że można bo za dzieciaka byłem gruby. Z drugiej strony, nie ma [...]

    Odpowiedzi: 42 Ilość wyświetleń: 3868 Data: 2012-01-02 21:05:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dziennik Treningowy Nowincjusza

    Post
    Trening dla początkujących

    2l chlejesz dziennie? Jak Ty jesteś w stanie ćwiczyć? A tak serio, życzę powodzenia. Z dietą myślę, że w tym wieku póki co mądrze, że nie układasz sobie jako takiej diety tylko starasz się jeść w miarę dobrze Zmieniony przez - szepke w dniu 2009-05-24 21:44:11

    Odpowiedzi: 46 Ilość wyświetleń: 4537 Data: 2009-05-24 21:43:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pytanie o dobór treningów

    Post
    Ladies SFD

    i tak siedzę i główkuję jak to wszystko połączyć by przyniosło najlepsze efekty. po 1 muszę pomału zwiększyć bieganie z 30minut do tych 60minut . ale co dalej, sam bieg to za mało. czy biegać i tego samego dnia robic coś Chodakowskiej potem dzień przerwy i znowu trening ?? czy podzielic na poszczególne dni ? a co na Plecy byście mi polecali ??? [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1677 Data: 2013-06-12 10:39:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • JAK ITRENING POD BOKS????

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] , split to plan kulturystyczny i nie nadaje sie dla osoby trenujace inny rodzaj sportu, wybierz FBW skrócony o same podstawy i zacznij od jednego zestawu żeby zoabczyc jak bedziesz sie czuł trenujac na siłowni i na sali zmiany i intensywnosc treningowa wprowadzaj powolutku. bo łatwo w takim schemacie sie przetrenowac. Jak coś chcesz to [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 692 Data: 2011-07-03 11:57:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kulturystyka dla biedniejszych.

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Po prawdzie to idealna dieta, 6 posiłków dziennie suplementy i drogi sprzęt mają głównie sportowcy wyczynowi. Jak zaczynałem ćwiczyć to odżywek nie było w ogóle na rynku. Ja nigdy nie jadłem 6 posiłków - nawet bym tego w siebie nie wcisnął. Bywa, że jadę 2 dni na pepsi i słodyczach Rób swoje, a wyniki przyjdą z czasem. Można uzyskać bardzo dobrą [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 2565 Data: 2006-12-18 16:07:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • MC w wieku 15 lat (Pytanie do prawdziwych "Znawców")

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] jeśli zrobisz nie poprawnie to może pociągnąć za sobą kąsekwęcje np możesz mieć krzywy kręgosłup lub zanik wzrostu miałem kolege który żle ćwiczył i przesto nie rosnoł potem jak skończył ćwiczyć to zaczoł rosnoąć i wróci teraz do ćwiczeń tylko z poprawną techniką a jak za 2 lata lub 3 to nawet jak coś zrobisz żle to kości są odporniejsze :) [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 935 Data: 2011-02-03 21:28:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • MC w wieku 15 lat (Pytanie do prawdziwych "Znawców")

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] jeśli zrobisz nie poprawnie to może pociągnąć za sobą kąsekwęcje np możesz mieć krzywy kręgosłup lub zanik wzrostu miałem kolege który żle ćwiczył i przesto nie rosnoł potem jak skończył ćwiczyć to zaczoł rosnoąć i wróci teraz do ćwiczeń tylko z poprawną techniką a jak za 2 lata lub 3 to nawet jak coś zrobisz żle to kości są odporniejsze :) [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 935 Data: 2011-02-03 23:22:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • horse power+clout

    Post
    Odżywki i suplementy

    jedz na wakacje wybaw sie i zaczniesz cwiczyc jak wrociesz. suple kup teraz pozniej nie bedizesz mial problemu ze kasy brak. jak teraz zrobisz cykl taki miesieczny to kreatyna dopiero zacznie dobrze dzialac bo mozna z niej wyciągnac duzo wiecej a w miesiąc tego nie zrobic, nastepna kwastia jest taka ze jak pojedziesz na wakacje to nie bedziesz [...]

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 3008 Data: 2009-07-03 09:47:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ĆWICZENIA NA PUSTY ŻOŁĄDEK??

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] W sensie napić się wody (ewentualnie rozrobic plusssza activ z ta woda) i iść ćwiczyć godzinke: bieganie. Kiedyś tak własnie robiłam i mimo że jadłam wszystko normalnie jak matula mi gotowała (a ona lubi gotować po staropolsku w pysznym sosiku tłuszczyku) to ważyłam idealnie do wzrostu. Bez żadnych wyżeczeń. Jedyny sekret tej wagi to było [...]

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 6208 Data: 2009-09-02 01:48:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ĆWICZENIA NA PUSTY ŻOŁĄDEK??

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Jesteś kobietą, z Twoim poziomem testosteronu rozbudowanie masy mięśniowej jest ciężkie, a na diecie redukcyjnej niemożliwe. Zerknij do dzienników treningowych i zobacz jak wyglądają kobiety podnoszące po 40-50 kg. Od kilku miesięcy. I żadnego nadmiaru mięśni nie mają. Masz 23 lata. Metabolizm powoli zacznie zwalniać. Diety z przeszłości też [...]

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 6208 Data: 2009-09-02 13:45:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)